suplementy na

[...] na koniec:-D 3b.) Uginanie nóg siedząc - było strasznie ciężko po tych wykrokach, po skończeniu ćwiczeń nie kontaktowałam co się dzieje w około}:-( Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ec9ae43055549b4bc01ed88522a118e.jpg [...]

[...] Napinka:-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aca0e53c36c4b85b1b986db282ca30d.jpg I taka sobie poza%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b8fcc93c0314ff294c9434ca6d941f0.jpg Miska: suplementy: wi. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b721b59f810342fc9664b4b409f73cf1.jpg [...]

[...] więc 50kg to mój maks na dzień dzisiejszy ad. 4.) przyciąganiu uchwytu spokojnie 55kg ad. 5.) słabiutko - zrobiłam z ledwością 10 powt. ciężarem 19kg Trening: 1h Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8379bcbfcdd64cc08fadf4dd6cee6af4.jpg [...]

[...] czy też w pierwszym lub dwóch pierwszych ćwiczeniach, a resztę ćwiczeń ze stałym ciężarem? Oczywiście wiadomo, że będę starała się progresować z treningu na trening. Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, cebula [...]

[...] / 10kg x20 / 10kg x20 B. uginanie nóg na maszynie 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h Film: https://www.youtube.com/watch?v=dH3qePH0sAo Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata, papryka czerwona, [...]

[...] 10kg x10 + 5kg x10/ 10kg x10 + 5kg x10/ 10kg x10 + 5kg x10/ 10kg x10 + 5kg x10/ 10kg x10 + 5kg x10 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: sałata zielona, rzodkiewka, pomidor [...]

[...] x20 / żółta x20 / żółta x20 żółta x20 / żółta x20 / żółta x20 / żółta x20 / żółta x20 czerwona x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek kiszony [...]

[...] 5kg x15 / 5kg x15 / 5kg x15 / 5kg x15 Brzuch 7. Allachy 30kg x15 / 35kg x15 / 40kg x15 8. Unoszenie nóg leżąc na ławeczce cc x15/ cc x15 / cc x15 Trening: 1h 25min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, pomidor [...]

[...] sztangielką w opadzie 12,5kg x12 / 15kg x12 / 17,5kg x12 / 20kg x12 4B. Ściąganie uchwytu górnego do klatki 20kg x12/ 20kg x12/ 20kg x12/ 20kg x12 Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: jarmuż, rzodkiewka, papryka czerwona, soczewica [...]

[...] / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 45min - dzisiaj bardzo długo, bo musiałam się dzielić ławeczką i hantlami Było już na tyle późno, że nie robiłam dzisiaj interwałów. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, na alergię, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka, ogórek zielony [...]

[...] powt.) 52,5kg x 50 50kg x 50 47,5kg x 50 45kg x 50 42,5kg x 50 40kg x 50 Trening: 1h 20min Aeroby: Bieżnia - POWER WALKING: 20min (nachylenie 6st., prędkość 6,5km/h) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona [...]

[...] cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 20min Aeroby: Orbitrek : 10min (bieżnie były zajęte) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba, na alergię napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: cebula, rzodkiewka, papryka czerwona, brokuły [...]

[...] x 50 52,5kg x 50 50kg x 50 47,5kg x 50 45kg x 50 42,5kg x 50 40kg x 50 Trening: 1h 5min Aeroby: Bieżnia - POWER WALKING: 20min (nachylenie 6,5st., prędkość 6,5km/h) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, bób, papryka czerwona [...]

[...] 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 20min Aeroby: Bieżnia - POWER WALKING: 20min (nachylenie 6,5st., prędkość 6,5km/h) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, BCAA warzywa: cebula, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor [...]

[...] x 10/10/10 12,5kgx2 x 10/10/10 12,5kgx2 x 10/10/10 12,5kgx2 x -/-/- 12,5kgx2 x 12/10/10 12,5kgx2 x 12/10/10 10kgx2 x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: brokuły [...]

[...] x10-12) 12,5kg x 12, 12,5kg x 12, 12,5kg x 12 12,5kg x12, 12,5kg x12, 12,5kg x12 7b. Odwrotne pompki (3 x10-12) 5kg x 12, 5kg x 12, 5kg x 12 cc x12, cc x12, cc x12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/24/21496a726465435f839f57de7fb5893c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] - co widać na filmikach jakie wrzucam do dziennika. Ogólnie się cieszę, że pomiary i waga lecą w dół :-D /SFD/Images/2016/3/8/424f8f1ad17d4c5d840681671492c7e2.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, vit a min, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/3/8/52f300bbdc8246f8bd7faaa541337795.jpg Filmy: 1. MC klasyczny [...]

[...] 12, 7,5kg x 12, 7,5kg x 12 5kg x 12, 5kg x 12, 5kg x 12 cc x12, cc x12, cc x12 INTERWAŁY - Bieżnia: 40 sek. 5km/h + 20 sek. 13,5km/h + 2 min. schłodzenia i rozgrzewki Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/4/10/fa4b57eb66784d59b4c390d6fb095d6d.jpg Mam [...]

[...] x 10/15kg x 10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 powt 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10 Thrusters 10 powt 7,5kg x 10/ 7,5 kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5 kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/6/b6cee3205d504e7b83d179a794b69551.jpg Filmy: [...]

[...] x 12/ 7,5kg x 12 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Miska suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edition, wit. A+E, wit. D+K, magnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, pokrzywa [...]